Sri Sai Prana Yoga
PRANA Südschwarzwald
Yoga- und Pranalehrerin Ingrid
Einklang von Körper, Geist und Seele
mit Sri Sai Prana Yoga
Swami Shivananda
Yogasessions
wöchentlich
Session 1
wöchentlich am Dienstagmorgen
8.30 Uhr - 10.00 Uhr
Session 2
wöchentlich am Dienstagabend
18.30 Uhr - 20.00 Uhr
Session 3
wöchentlich am Mittwochabend
18.30 Uhr - 20.00 Uhr
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max. 13 Teilnehmer
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Kosten 12 €
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Voraussetzung Yogakenntnisse
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Schnupperstunde dazu kostenlos
Meditation
über die zwei Herzen
Melde dich an, um die nächsten Termine zu erfahren.
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Dauer 1 Std.
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auf Spendenbasis
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ohne Voraussetzungen
Drücke die Stopptaste zu Stress & Co.
Wenn du meditierst, wirst du aufmerksamer und achtsamer. Meditation gehört zum traditionellen Yoga und hilft dir, bei der Arbeit und im Alltag, Stress abzubauen, gesünder zu leben, abzuschalten und ausgeglichener zu sein.
Du erfährst beim Meditieren innere Ruhe, Harmonie und Frieden und wirst mit einem Lächeln im Herzen nach Hause gehen.
Yoga Workshops
bereichere deine Praxis
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max. 11 Teilnehmerinnen
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Dauer: 2 - 2,5 Std. mit Pause
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Kosten: 25 € - 30 €
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Voraussetzung: Yogakenntnisse
YOGAWORKSHOPS
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Hüftöffnende & Entspannende Asanas
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Schlank- & Rank machende Asanas
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Dehnende & Stärkende Asanas
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Entgiftende & Belebende Asanas
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Verschiedene Varianten des Sonnengrußes
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Drüsenbalance & Wechseljahr Yoga
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Superbrain Yoga | Eine Asana fürs Gehirn
Superbrain Yoga
Workshop
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Dauer 2 Std.
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Kosten 30 €
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ohne Voraussetzungen
Klar denken - lange konzentrieren - leicht erinnern
mit der Superbrain Yogaübung durch 2-3 Minuten täglichem Einsatz. Im Workshop erfährst du, was während der Übung in deinem Energiekörper geschieht und wie sie korrekt ausgeführt wird.
Yogagrundkurs
Was erwartet Dich?
Yogagrundkurs 8 - 10 x wöchentlich 1,5 Stunden
Du lernst ein traditionell gehaltenes Yoga (Grundlage: Swami Shivananda).
Wir starten bei jeder Yogastunde mit Pranayama (Pranaatmung) und einer kurzen Meditation.
In den Yogagrundkurs wird nach und nach der dynamische Surya Namaskar (Sonnengruß) mit eingebracht.
Die folgenden Asanas (Yogahaltungen), steigern sich im Kurs und werden vertieft.
Wenn du deinen Körper respektierst, bei dir auf der Matte bleibst, die Asanas schmerzfrei umsetzt, dann wirst du in allen Ebenen sanft beweglicher.
Ein wundervoller und beliebter Abschluss ist eine Shavasana. Das ist eine tiefe Endentspannung, bei der entspannst du komplett deine Körperregionen und deine emotionale, mentale und geistige Ebene . Du wirst sie genießen und nach dem Yoga zufrieden und entspannt nach Hause gehen.
Der Schlüssel ist, regelmäßig Yoga zu praktizieren.
Sukshma Yoga: Verbunden mit der richtigen Atmung ist dieses sanftes Yoga sehr wirksam. Es eignet sich zum Aufwärmen und ist sehr gut bei körperlich eingeschränkten Menschen einsetzbar.
Pranayama (Atemtechniken): Wer sie regelmäßig übt, entspannt und trainiert damit den gesamten Atemapparat – und kommt so auch im Alltag wieder zu einer insgesamt tieferen, entspannteren Atmung. Das wirkt wiederum auf das Nervensystem und führt so zu einer entspannteren inneren Grundhaltung.
Surya Namaskara (Sonnengruß): Ist eine Reihenfolge von Yogahaltungen (Asanas), die dynamisch, kraftvoll und in fließenden Bewegungen synchron mit der Atmung umgesetzt wird. Der Sonnengruß löst beim 'Yogagrundkurs nach und nach zur Aufwärmung das Sukshma Yoga ab, bei
Hatha Yoga: Ein Yoga der Beharrlichkeit und Ausdauer mit An- und Entspannung sowie einem respekt- und liebevollen Umgang mit sich selbst. Die Asanas werden, verbunden mit dem Atmen, kraftvoll gehalten.
Sri Sai Prana Yogalehrerinnen
Verena und Ingrid Hirzle
Yogasessions
Was erwartet Dich?
Du hast einen Yogagrundkurs bei mir abgeschlossen oder schon Yogakenntnisse?
Kommen und testen: Erfahre durch eine kostenlose Schnupper-Yogasession, was Sri Sai Prana Yoga ausmacht und ob es zu dir mit mir als Yogalehrerin für dich passt.
Du möchtest dich weder mit Folgekursen noch mit einem Abo oder mit 10er Blocks binden? Dann bist du hier richtig, denn du bezahlst nur die tatsächlich besuchten Yogasessions und bleibst ungebunden & frei.
Der Schlüssel ist, regelmäßig Yoga zu praktizieren!
Werde beweglicher und ausgeglichener, besuche regelmäßig die wöchentlichen Yogasessions im Yoga- und Pranazentrum Birkendorf.
Hier werden neben neuen Asanas hauptsächlich die Grundasanas Swami Shivananda vertieft.
Yogasessions Ablauf - Was dich erwartet?
Wir starten mit Pranayama (Atemtechniken) und einer kurzer Meditation und/oder Augenyoga.
Zum Aufwärmen geht es im Flow weiter mit dem dynamischen Surya Namaskara (klassische Sonnengruß), Hier gehst du synchron mit deiner Atmung und fließenden Bewegungen in die Asana Reihenfolge des Sonnengrußes hinein.
Nach einer kurzen Entspannung geht es ins Hatha Yoga, ein Yoga der Beharrlichkeit und Ausdauer mit An- und Entspannung sowie einem respekt- und liebevollen Umgang mit sich selbst.
Beim fortgeschritten Hatha Yoga perfektionierst du zusätzlich deine Haltung und hältst dich länger und intensiver mit Pranayama in den Asanas. Je nach deiner erreichten Beweglichkeit kannst du den Schwierigkeitsgrad der Asanas auch erhöhen.
Beliebt ist zum Abschluss ein Shavasana, eine Endentspannung bei der du dich komplett und sehr tief entspannst.
Yoga Workshops
Was erwartet Dich?
Du hast einen Yogagrundkurs bei mir besucht oder Yogakenntnisse?
Yoga Workshops Angebote:
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Pranayama (Atemtechniken) und eine kurze Meditation
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Surya Namaskara (Sonnengruß) mit kurzer Entspannung
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Hatha Yoga | verschiedene Workshops
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Hüftöffnende & Entspannende Asanas: Befreie deine angespannten und/oder engen Hüften von körperlichen Blockaden, löse emotionalen Ballast und werde entspannter wie beweglicher.
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Schlank- & Rank machende Asanas: Entfache dein Verdauungsfeuer, rege deinen Stoffwechsel an, um in dein individuelles gesundes Gewicht zu kommen.
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Dehnende & Stärkende Asanas: Erhöhe deine Bauchmuskelstärke und dehne gleichzeitig deine inneren Organe. Erschaffe dir eine starke aufrechte körperliche und innere Haltung.
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Entgiftende & Belebende Asanas: Belebe die Aktivität deiner Leber und helfe deinem Körper Giftstoffe zu entfernen und auszuscheiden.
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Verschiedene Varianten des Sonnengrußes: Lerne drei verschiedene Varianten kennen und lieben.
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Drüsenbalance & Wechseljahre Yoga: Gehe mit mehr Leichtigkeit durch diese bewegende Zeit der Hitzewallungen, Müdigkeit, Gereiztheit, depressiven Verstimmungen, Beckenbodenschwäche und mehr. Erfahre welche Asanas deine Drüsen beleben und deinen Beckenboden stärken, um dir diese Zeit zu erleichtern. Nach dem "Wechsel" verschwinden die Symptome, du kommst mit deinem neuen Hormonspiegel in Balance und erfreust dich einer erfrischenden Weisheit.
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Tiefe Shavasana (Endentspannung)
Workshop ohne Voraussetzungen:
7. Superbrain Yoga, aktiviere und gleiche beiden Gehirnhälften aus : Erfahre und lerne wie "diese Yogaübung" korrekt umgesetzt wird, was dabei in deiner Aura (Energiekörper) geschieht, praktiziere sie regelmäßig mit 2-3 Minuten täglichen Aufwand und komme in ein klares Denken, leichtes Erinnern & langes Konzentrieren.
Der Schlüssel ist, regelmäßig Yoga zu praktizieren!
SRI SAI PRANA YOGA
Was macht es aus?
Das Sri Sai Prana Yoga (Ursprung Swami Shivananda)
ist ein Yoga, in dem alte Yogatradition und fokussierte Spiritualität in den modernen Alltag integrierbar gemacht werden. Es beruht auf der Anschauung, dass die Quelle unserer Kraft in uns selbst ruht und durch Yoga der Weg dorthin wieder frei wird.
Das Wissen um die energetische Anatomie des Menschen und die Betonung der Atmung sind hierbei zentral. Im Fluss mit dem Atem bewegt man sich, hält Positionen (Asanas), beugt oder streckt sich und nutzt einzelne Muskelgruppen in bestimmten Atemphasen. Dies lenkt die Aufmerksamkeit und Energie gezielt zu besonderen Körperregionen, aktiviert und harmonisiert spezielle Funktionen des Körpers.
Im Wechsel zwischen Muskelanspannung und Entspannung lösen sich energetische Blockaden, die für Beschwerden auf physischer oder psychischer Ebene verantwortlich sind. Das gesamte System wird gestärkt und in Einklang gebracht.
Sri Sai Prana Yoga schult das Bewusstsein für das Selbst und die Wahrnehmung der eigenen Grenzen. Bedacht und mit Leichtigkeit überwindet man so nach und nach innere Blockaden. Sri Sai Prana Yoga hilft so dabei, Distanz von den Belastungen des Alltags zu bekommen.
Hauptlehrer und Ausbilder des Sri Sai Prana Yogas
Master Sai Cholleti und Acharya Sasidhar
