Sri Sai Prana Yoga
PRANA Südschwarzwald
Prana- und Yogalehrerin Ingrid
Einklang von Körper, Geist und Seele
mit Sri Sai Prana Yoga
Hatha Yoga - Swami Shivananda
FriedensYoga
im Advent für Alle
mit Friedensmeditation
"Erschaffe und erlebe Frieden, in und um dich herum und trage ihn mit einem Lächeln im Herzen weiter."
Donnerstag 7. Dezember
18.30 Uhr - 20.00 Uhr
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auf Spendenbasis fürs Familienzentrum Lauchringen
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ohne Voraussetzungen
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bringe (d)eine Yogamatte mit
"Lokah Samstah Sukhino Bhavantu"
Mögen alle Wesen glücklich sein und Frieden finden.
Superbrain Yoga
Workshop
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Dauer 2 Std.
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Kosten 30 Euro
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ohne Voraussetzungen
Klar denken - lange konzentrieren - leicht erinnern
mit der Superbrain Yogaübung durch 2-3 Minuten täglichem Einsatz. Im Workshop erfährst du, was während der Übung in deinem Energiekörper geschieht und wie sie korrekt ausgeführt wird.
Yoga in den Wechseljahren
Workshop
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max. 11 Teilnehmerinnen
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Dauer 2,5 Std. mit Pause
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Kosten 20 Euro
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Voraussetzung Yogakenntnisse
Wechseljahre - Na und?
Eine "bewegende" Zeit der Frau, wenn die Hormone wechseln und verrückt spielen.
Inhalt Yogaworkshop
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Pranayama (Wechselatmung)
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kurze Meditation
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Surya Namaskar (Sonnengrüße)
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Asanas für Einklang der Drüsen, Balance der Hormone
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Asanas zur Stärkung des Beckenbodens
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Shavasana (tiefe Endentspannung), die körperlich, emotional, mental und geistig komplett entspannt
Meditation
über die zwei Herzen
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Dauer 1 Std.
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auf Spendenbasis
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ohne Voraussetzungen
Drücke die Stopptaste zu Stress & Co.
Wenn du meditierst, wirst du aufmerksamer und achtsamer. Meditation gehört zum traditionellen Yoga und hilft dir, bei der Arbeit und im Alltag, Stress abzubauen, gesünder zu leben, abzuschalten und ausgeglichener zu sein.
Du erfährst beim Meditieren innere Ruhe, Harmonie und Frieden und wirst mit einem Lächeln im Herzen nach Hause gehen.
Yogagrundkurs
Was erwartet Dich?
Yogagrundkurs 10 x wöchentlich 1,5 Sunden
Yogagrundkurs 8 x 1,5 Stunden
Von Beginn lernst du ein traditionelle Hatha Yoga (Grundlage: Swami Shivananda).
Wir starten bei jeder Yogastunde mit Pranayama (Pranaatmung) und einer kurzen Meditation.
In den Yogagrundkurs wird nach und nach der Surya Namaskar (Sonnengruß), der dynamisch ist, mit eingebracht.
Die folgenden Asanas (Yogahaltungen), steigern sich im Kurs und werden vertieft.
Wenn du deinen Körper respektierst, bei dir auf der Matte bleibst, die Asanas schmerzfrei umgesetzt, dann wirst du in allen Ebenen sanft beweglicher.
Ein wundervoller und beliebter Abschluss ist eine Shavasana, bei der du alle deine Körperregionen sowie deine emotionale, mentale und geistige Ebenen komplett entspannst. Du wirst sie genießen und begeistert sein.
Der Schlüssel ist, regelmäßig Yoga zu praktizieren.
Wie geht es nach dem Yogagrundkurs weiter?
Du bist beweglicher und ausgeglichener durch den Yogagrundkurs geworden?
Du kannst im Yoga- und Pranazentrum Birkendorf wöchentlich Yogasessions besuchen. Hier werden neben neuen Asanas hauptsächlich die Grundasanas der Rishikesh Reihenfolge vertieft, intensiver und länger umgesetzt. Des Weiteren bieten ich Workshops "Rund ums Yoga" u.v.m. an.
Du hast schon Yogakenntnisse?
Am besten erfährst du durch eine kostenlose Schnupperstunde, was Sri Sai Prana Yoga ausmacht und ob es zu dir mit mir als Yogalehrerin passt.
Du möchtest dich weder mit einem Abo noch mit 10er Blocks binden?
Dann bist du hier richtig, denn du bezahlst nur die tatsächlich besuchten Yogastunden, bzw. Yogasessions und bleibst ungebunden.
Sri Sai Prana Yogalehrerinnen Verena und Ingrid Hirzle
SRI SAI PRANA YOGA
Was macht es aus?
Das Sri Sai Prana Yoga (Hatha Yoga - Ursprung Swami Shivananda)
ist ein Hatha-Yoga, in dem alte Yogatradition und fokussierte Spiritualität in den modernen Alltag integrierbar gemacht werden. Es beruht auf der Anschauung, dass die Quelle unserer Kraft in uns selbst ruht und durch Yoga der Weg dorthin wieder frei wird.
Das Wissen um die energetische Anatomie des Menschen und die Betonung der Atmung sind hierbei zentral. Im Fluss mit dem Atem bewegt man sich, hält Positionen (Asanas), beugt oder streckt sich und nutzt einzelne Muskelgruppen in bestimmten Atemphasen. Dies lenkt die Aufmerksamkeit und Energie gezielt zu besonderen Körperregionen, aktiviert und harmonisiert spezielle Funktionen des Körpers.
Im Wechsel zwischen Muskelanspannung und Entspannung lösen sich energetische Blockaden, die für Beschwerden auf physischer oder psychischer Ebene verantwortlich sind. Das gesamte System wird gestärkt und in Einklang gebracht.
Sri Sai Prana Yoga schult das Bewusstsein für das Selbst und die Wahrnehmung der eigenen Grenzen. Bedacht und mit Leichtigkeit überwindet man so nach und nach innere Blockaden. Sri Sai Prana Yoga hilft so dabei, Distanz von den Belastungen des Alltags zu bekommen.
Hauptlehrer und Ausbilder des Sri Sai Prana Yogas
Master Sai Cholleti und Acharya Sasidhar
