Sri Sai Prana Yoga
PRANA Südschwarzwald
Yoga- und Pranalehrerin Ingrid
Einklang von Körper, Geist und Seele
mit Sri Sai Prana Yoga
Hatha Yoga - Swami Shivananda
Hatha Yogasessions
wöchentlich
Session 1
wöchentlich am Dienstagmorgen
8.30 Uhr - 10.00 Uhr
Session 2
wöchentlich am Dienstagabend
18.30 Uhr - 20.00 Uhr
Session 3
wöchentlich am Mittwochabend
18.30 Uhr - 20.00 Uhr
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max. 13 Teilnehmer
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Kosten 12 €
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Voraussetzung Yogakenntnisse
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Schnupperstunde kostenlos
Yoga in den Wechseljahren
Workshop
Melde dich an, um den nächsten Termin zu erfahren.
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max. 11 Teilnehmerinnen
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Dauer 2,5 Std. mit Pause
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Kosten 20 Euro
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Voraussetzung Yogakenntnisse
Wechseljahre - Na und?
Eine "bewegende" Zeit der Frau, wenn die Hormone wechseln und verrückt spielen.
Inhalt Yogaworkshop
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Pranayama (Wechselatmung)
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kurze Meditation
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Surya Namaskar (Sonnengrüße)
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Asanas für Einklang der Drüsen, Balance der Hormone
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Asanas zur Stärkung des Beckenbodens
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Shavasana (tiefe Endentspannung), die körperlich, emotional, mental und geistig komplett entspannt
Superbrain Yoga
Workshop
anmelden, um den nächsten Termin zu erfahren
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Dauer 1,5 Std.
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auf Spendenbasis
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ohne Voraussetzungen
Klar denken - lange konzentrieren - leicht erinnern
mit der Superbrain Yogaübung durch 2-3 Minuten täglichem Einsatz. Im Workshop erfährst du, was während der Übung in deinem Energiekörper geschieht und wie sie korrekt ausgeführt wird.
Meditation
über die zwei Herzen
Melde dich an, um die nächsten Termine zu erfahren.
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Dauer 1 Std.
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auf Spendenbasis
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ohne Voraussetzungen
Drücke die Stopptaste zu Stress & Co.
Wenn du meditierst, wirst du aufmerksamer und achtsamer. Meditation gehört zum traditionellen Yoga und hilft dir, bei der Arbeit und im Alltag, Stress abzubauen, gesünder zu leben, abzuschalten und ausgeglichener zu sein.
Du erfährst beim Meditieren innere Ruhe, Harmonie und Frieden und wirst mit einem Lächeln im Herzen nach Hause gehen.
FriedensYoga für Alle
mit Friedensmeditation
Erschaffe und erlebe Frieden, in und um dich herum und trage ihn mit einem Lächeln im Herzen weiter.
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Dauer 1,5 Std
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auf Spendenbasis für einen guten Zweck
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ohne Voraussetzungen
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bringe (d)eine Yogamatte mit
Lokah Samstah Sukhino Bhavantu
Mögen alle Wesen glücklich sein und Frieden finden.
Yogagrundkurs
Was erwartet Dich?
Yogagrundkurs 10 x oder 8 x wöchentlich 1,5 Stunden
Du lernst ein traditionell gehaltenes Hatha Yoga (Grundlage: Swami Shivananda).
Wir starten bei jeder Yogastunde mit Pranayama (Pranaatmung) und einer kurzen Meditation.
In den Yogagrundkurs wird nach und nach der dynamische Surya Namaskar (Sonnengruß) mit eingebracht.
Die folgenden Asanas (Yogahaltungen), steigern sich im Kurs und werden vertieft.
Wenn du deinen Körper respektierst, bei dir auf der Matte bleibst, die Asanas schmerzfrei umsetzt, dann wirst du in allen Ebenen sanft beweglicher.
Ein wundervoller und beliebter Abschluss ist eine Shavasana. Das ist eine tiefe Endentspannung, bei der entspannst du komplett deine Körperregionen und deine emotionale, mentale und geistige Ebene . Du wirst sie genießen und nach dem Yoga zufrieden und entspannt nach Hause gehen.
Der Schlüssel ist, regelmäßig Yoga zu praktizieren.
Du bist beweglicher und ausgeglichener durch den Yogagrundkurs geworden?
Wie geht es nach dem Yogagrundkurs weiter?
Du kannst im Yoga- und Pranazentrum Birkendorf wöchentlich Yogasessions besuchen. Hier werden neben neuen Asanas hauptsächlich die Grundasanas der Rishikesh Reihenfolge vertieft, intensiver und länger gehalten. Des Weiteren biete ich Workshops "Rund ums Yoga" u.v.m. an.
Du hast schon Yogakenntnisse?
Am besten erfährst du durch eine kostenlose Schnupperstunde, was Sri Sai Prana Yoga ausmacht und ob es zu dir mit mir als Yogalehrerin passt.
Du möchtest dich weder mit einem Abo noch mit 10er Blocks binden?
Dann bist du hier richtig, denn du bezahlst nur die tatsächlich besuchten Yogastunden, bzw. Yogasessions und bleibst ungebunden.
Hatha Yoga: "Das Yoga der Beharrlichkeit und Ausdauer mit An- und Entspannung sowie einem respekt- und liebevollen Umgang mit sich selbst."
Sri Sai Prana Yogalehrerinnen Verena und Ingrid Hirzle
SRI SAI PRANA YOGA
Was macht es aus?
Das Sri Sai Prana Yoga (Hatha Yoga - Ursprung Swami Shivananda)
ist ein Hatha-Yoga, in dem alte Yogatradition und fokussierte Spiritualität in den modernen Alltag integrierbar gemacht werden. Es beruht auf der Anschauung, dass die Quelle unserer Kraft in uns selbst ruht und durch Yoga der Weg dorthin wieder frei wird.
Das Wissen um die energetische Anatomie des Menschen und die Betonung der Atmung sind hierbei zentral. Im Fluss mit dem Atem bewegt man sich, hält Positionen (Asanas), beugt oder streckt sich und nutzt einzelne Muskelgruppen in bestimmten Atemphasen. Dies lenkt die Aufmerksamkeit und Energie gezielt zu besonderen Körperregionen, aktiviert und harmonisiert spezielle Funktionen des Körpers.
Im Wechsel zwischen Muskelanspannung und Entspannung lösen sich energetische Blockaden, die für Beschwerden auf physischer oder psychischer Ebene verantwortlich sind. Das gesamte System wird gestärkt und in Einklang gebracht.
Sri Sai Prana Yoga schult das Bewusstsein für das Selbst und die Wahrnehmung der eigenen Grenzen. Bedacht und mit Leichtigkeit überwindet man so nach und nach innere Blockaden. Sri Sai Prana Yoga hilft so dabei, Distanz von den Belastungen des Alltags zu bekommen.
Hauptlehrer und Ausbilder des Sri Sai Prana Yogas
Master Sai Cholleti und Acharya Sasidhar
